Борьба с бессонницей: не увлекайтесь таблетками!

Мучает бессонница? Это очень большая проблема и если она становится хронической, то может не только ухудшить Ваше здоровье, но и сломать всю жизнь. Катастрофическое недосыпание - это разбитость по утрам, вялость, иногда головная боль. И вообще, день начинается с плохого настроения. Поэтому в самых тяжёлых случаях обязательно идите к врачу.

Борьба с бессонницей

Основными причинами бессонницы являются «лишние, навязчивые мысли», а именно высокая активность мозга. Решение довольно простое, но не всем под силу. Достаточно отключить мозг, или отправить все мысли подальше. То есть постарайтесь расслабиться и убедите себя, что обо всём Вы подумаете завтра, подумайте о чём-то успокаивающем.
Также активность мозга провоцируют крепкий чай, кофе или другие энергетики. Поэтому перед сном, лучше выпейте сок или минералку. Также не стоит наедаться на ночь, а тем более употреблять жирную пищу, потому что она будет долго усваиваться, и Вы не уснёте.

Мучает бессонница, казалось бы совершенно без видимой причины? Как ни странно, но причиной плохого сна может быть неудачная обстановка в комнате. Поэтому старайтесь менять расположение кровати. Ещё регулируйте температуру воздуха в помещении, влажность, старайтесь перед сном проветрить комнату.

Не редко причиной бессонницы является старый матрас, который пришёл в негодность, но Вы игнорируете эту проблему. Не жалейте деньги, обновите свою постель.

Борьба с бессонницей: не увлекайтесь таблетками!

Мучает бессонница и в борьбе с ней многие используют снотворное. Но стоит учесть, что почти все препараты для улучшения сна могут спровоцировать привыкание и не обязательно физическое. Вы можете так увлечься сном под таблетки, что спустя несколько месяцев просто не сможете без них уснуть.

Борьба с бессонницей возможна и народными  методами. Один из самых доступных и невредных способов является чтение. Также постарайтесь выровнять свой
график. То есть заставляйте себя просыпаться, скажем, в девять утра, как бы тяжело не было. Со временем, если бессонница не сильная, организм привыкнет засыпать пораньше и всё нормализуется.

Для улучшения сна народная медицина предлагает следующие средства борьбы с бессонницей. Берём 2 чайных ложки мёда и выжимаем сок половинки лимона. Добавляем всё это в некрепкий чай и выпиваем на ночь.

Ещё один довольно любопытный способ:  намочить носки  в водичке, в которую влить немножко уксуса или насыпать лимонную кислоту. Затем носки хорошо отжать, а поверх надеть ещё одни сухие носки. Таким образом получается отток крови к нижней части тела. Этим же способом можно воспользоваться, чтобы снизить температуру при простуде. Считается, что такие манипуляции полезны и тем, кто весь рабочий день вынужден проводить на ногах.

Носки, намоченные в подкислённой воде,  помогают снять усталость.

Также быстрому засыпанию и крепкому сну способствует съеденный на ночь грейпфрут.

Для борьбы с бессонницей помогают и отвары трав. Для этого вам нужно взять 70 граммов корня пиона и столько же сушёной травы кипрея. Залить двумя стаканами воды, вскипятить и перелить в термос.

Отвар будет готов к применению часов через 8-10.  Выпить эти 2 стакана отвара следует в течение дня, поделив на равные части - 0,5 стакана на приём  за полчаса до еды. Следовательно, чтобы он был готов у вас к утру, готовить его и переливать в термос лучше с вечера. Такое лечение нормализует давление, успокаивает нервы и улучшает сон.

Выпейте перед сном тёплого молока. Его можно заменить зелёным чаем или обычной тёплой водой.  Если Вы много работаете за компьютером или в офисе, то прогуляйтесь перед сном или просто выйдите на балкон на двадцать минут.  Можно принять горячую ванну за час до сна. Это расслабит мышцы.  В любом случае, если хотите быть красивой, свежей и бодрой, старайтесь вести здоровый образ жизни, избегать стрессов, заниматься спортом или хотя бы часто гулять и не перерабатывать, – и тогда всё будет нормально.