У каждого из нас достаточно вредных и полезный привычек. У большинства людей есть желание избавиться от какой-нибудь привычки или выучить новую. Борьба с вредными привычками должна стать Вашей целью. Следующие шаги помогут вам в этом:
Борьба с вредными привычками
Первым шагом является создание вашей цели. Особенно, когда вы пытаетесь остановить или избавиться от привычки, вы должны попытаться сформулировать свою цель, как позитивное заявление. Например, вместо того чтобы сказать "Я перестану есть ночью", скажите: "Я постараюсь питаться нормально, заботясь о своём здоровье".
Борьба с вредными привычками начинается с того, что Вы решитесь на альтернативное поведение. (Если ваша цель состоит в создании новой привычки, то альтернативное поведение, будет самой целью.) Этот шаг имеет решающее значение, когда вы пытаетесь избавиться от вредной привычки. Если вы этого не сделаете, предыдущий стиль поведения, вернется.
Борьба с вредными привычками заключается также в определении активатора. Нужно его определить для себя. Например, многие люди после еды автоматически идут курить, или во время просмотра телевизора не расстаются с едой.
Организовать напоминания для себя. Вы можете сделать это, оставив себе заметки на холодильнике, зеркалах, дверях на чём угодно, что вам часто попадается в глаза. Вы также можете иметь члена семьи или коллегу по работе, использовавшему конкретные фразы, чтобы напомнить вам о ваших целях.
В борьбе с вредными привычками полезна и поддержка от кого-то. Любая задача проще с помощью. Она работает даже лучше, если вы сможете подобрать партнера, который разделяет ту же цель. Например, если Вы надеетесь бросить курение с таблетками табекс, попробуйте в этом убедить своих подруг или друзей на аналогичное решение. Кто-нибудь и дрогнет. Вместе будете обсуждать ваши результаты и достижения.
Создать ежедневный «тренажер». Введите фразу или предложение в настоящем времени, и запишите его, десять раз в день, в течение двадцати одного дня. Этот метод помогает сформировать вашу цель и сделать частью вашего подсознания, которое будет не только напоминать вам на практике новое поведение, но также сделает вас мотивированным.
Поощряйте себя с заданным интервалом времени. Сосредоточьтесь на вашей цели, в один прекрасный день дайте себе небольшое поощрение – один раз в три или шесть месяцев. Вы его заслужили. Награды не должны быть большими или нести много расходов, и вы должны попытаться сделать что-то, что связано в некотором роде, с целью. Выполнение этого дает вам ещё больший стимул и соответствующие мотивации.
Сегодня, говоря о вредных привычках, я хочу поделиться личным опытом о таблетках табекс, отзывы о котором я разместила у себя на сайте. Это мой личный опыт и я с удовольствием делюсь им с теми, кто хочет, наконец, избавиться от одной из самых пагубных привычек, но все ещё сомневается в эффективности своего решения.
Как Вы думаете, почему не все бросают курение с прпаратом табекс, отзывы о котором в сети не столь однозначны и восторжены? Достаточно отзывов и негативных, когда человек не смог отказаться от курения, а таблетки не помогли. Знаете ответ? Я знаю! Не надо оставлять себе лазеек и альтернативных вариантов. Большинство, решившись бросить курение, зарание предполагают возможность к отступлению, мотивируя это попыткой попробовать. Если не получится, значит - не судьба. Когда-нибудь попробую еще раз. Потом еще. Жизнь длинная. Всегда успею...
Я себе такой возможности не оставляла. Бросаю и точка! Не так уж сильно я и мучилась. За 3 недели совершенно лишилась многолетней зависимости от этой гадости. Не курю уже год и не собираюсь начинать ни при каких обстоятельствах!
Давайте наслаждаться хорошими привычками!
