Нужно срочно похудеть? Очковая диета

Нужно срочно похудеть, – решаете Вы, разглядывая в зеркале свою расплывшуюся фигуру... И начинаете подбирать самую лучшую диету, которая поможет стремительно сбросить вес. Моя подруга увлеклась кефирной диетой, а если говорить точнее – пьёт один кефир и практически ничего не ест. Конечно, она потеряла в весе, однако не выглядит здоровой и полной сил. Это издержки столь популярной диеты или её неправильное соблюдение? Вот-вот, многие просто не понимают, какой вред самой себе можно нанести, увлёкшись модными диетами.

Скорее всего, девушка допустила самую большую и, к сожалению, самую распространённую ошибку худеющих – захотела «всего и сразу». Напоминаем, что если Вам нужно срочно похудеть, прибегать к жёстким диетам можно лишь на несколько дней, и только как к радикальной мере. В остальное время необходимо придерживаться сбалансированного здорового питания, пусть и низкокалорийного.

Нужно срочно похудеть: кефирная диета

Название «кефирная диета» вовсе не означает, что только кефиром должно ограничиваться питание, как думают многие.

Такое испытание вряд ли выдержит даже самый здоровый организм. Разгрузочные кефирные дни имеют право на существование. Но их количество не должно превышать одного дня в 1-2 недели. В такие дни следует выпивать 1,5 л свежего кефира несколько приёмов через равные промежутки времени.

А кефирная диета – это сочетание кефира с ограниченным количеством других низкокалорийных продуктов. Важным условием является то, что такая диета не должна длиться дольше недели, и перед её применением желательно всё-таки проконсультироваться с врачом.

А вообще кефир - уникальный продукт.

Нужно срочно похудеть? Попробуйте кефирную диету, но без фанатизма, описанного выше. Помимо эффекта похудения, его регулярное употребление способствует укреплению здоровья. Улучшая микрофлору кишечника за счёт содержащихся в нём кисломолочных бактерий, кефир налаживает функцию желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров и других недомоганий, улучшает обмен веществ, выводит лишнюю жидкость из организма, а также шлаки и накопившиеся продукты обмена. Поэтому если Вам нужно срочно похудеть, но при этом вы заботитесь о своём здоровье и красоте, то просто обязаны сделать кефир частым гостем на своём столе. Вот только давайте же будем реалистами и не стапнем верить в различные сказки и уверения, что похудеть можно за неделю эдак килограммов на 15! Под срочностью можно подразумевать похудение за месяц, и не более, чем на 4 килограмма. Полкило в неделю - это самый оптимальный вариант для организма.

Нужно срочно похудеть: Очковая диета

Есть всё, что желаешь и при этом худеть? Думаете, такое невозможно? Попробуйте взглянуть на свой рацион сквозь «волшебные очки», и вы поймёте, что это не так.

Нужно срочно похудеть? Попробуйте диету, которую называют очковой, и суть её очень проста. Вы питаетесь и считаете очки за каждый съеденный продукт, соблюдая главное правило – в день необходимо набрать только лишь 40 очков.

Очковая диета: Продолжительность 2 - 4 недели. Условие: не есть послe семи вечера.

Нужно срочно похудеть? Примерное меню на день

Завтрак: яичница из двух яиц с грибами, кофе.

Второй завтрак: блинчик с джемом, чай.

Обед: тарелка вегетарианского супа, кусочек хлеба.

Полдник: апельсин, минеральная вода.

Ужин: отварная рыба, овощной салат с растительным маслом.

Как видите, если Вам нужно срочно похудеть, сев на очковую диету, можно вкусно и разнообразно питаться, не испытывая мук голода, и при этом сбрасывать лишний вес. Это и понятно: ведь укладываясь в требуемое количество очков, калорийность вашего сбалансированного питания всегда будет ниже, чем прежде.

Но помните, главное в очковой диете, как и в любом другом питании, – это правильный подход к составлению меню, в котором ежедневно должны присутствовать питательные и минеральные вещества и витамины.

Поэтому если отварная сосиска «стоит» 1 очко, это вовсе не означает, что можно безнаказанно съедать 40 сосисок в день. То же самое касается, например, и отварной рыбы, «ценность» которой и того меньше - 0 очков. Планируя свой рацион по такому подобию, ваш организм вряд ли скажет вам "спасибо".

Очковая диета: Продукт/очки

Отварная рыба или говядина = 0

Чай и кофе без сахара, минеральная вода - 1 стакан = 0

Грибы, морепродукты - 100гр = 1

Отварная сосиска = 1

Варёное яйцо = 1

Кетчуп - 1ст. ложка = 1

Апельсин = 1

Сметана, сливки, майонез,жир - 1 ст.ложка = 3

Кусочек хлеба = 3

Варенье, мёд, джем - 1 ст. ложка = 3

Жареное мясо, рыба - 100гр = 5