Ягодная диета. Похудеть на 5кг за 2 недели

Эта статья для женщин, желающих похудеть без вреда для здоровья. Ягодная диета поможет похудеть на 5кг за 2  недели без вреда для здоровья. Дадим несколько советов.

 
Выбирайте ягоды, которые зреют сейчас. Плоды в сезон созревания приносят организму гораздо больше пользы. В Конце июня – начале июля это клубника, земляника, черешня, вишня, смородина, черника.

 
– Пейте в большом количестве зеленый, травяной или фруктовый чай, чай из шиповника, негазированную воду.
– Откажитесь от картофеля, сахара и всего мучного.
– Ограничьте употребление соли.
– Не перестарайтесь с количеством ягод – их избыток может привести к расстройству желудка. Съедайте за один прием не больше 1,5 чашек сладких ягод или не больше 1 чашки кислых, так как кислые ягоды в большом количестве могут привести к обострению желудочно-кишечных заболеваний.

Можно иногда ягоды заменять фруктами.

Ягодная диета. Похудеть на 5кг за 2 недели

Предлагаем примерное меню на день, для того, чтобы похудеть:

1-й завтрак: 1 чашка ягод с 1 ст. ложкой нежирной сметаны; тост из зернового хлеба с сыром или порция нежирного творога с семечками или яйцо; чай без сахара.

2-й завтрак: горсть любых ягод или 4-5 фруктов среднего размера (слива, абрикос).

Обед: Суп из овощей; салат из помидоров, огурцов и зелени с 1 ст. ложкой растительного масла. Добавляйте крапиву, укроп, редис, зеленый лук, перышки чеснока; 200г отварного мяса, рыбы или птицы.

Полдник: 1 чашка любых ягод или тертой моркови, заправленных 1-2 ст. ложками нежирной сметаны.

Ужин: салат из фруктов и ягод, заправленный йогуртом или кефиром; стандартная чашка каши из риса или гречки.

Следует помнить, что используя для похудения ягодную диету,  не рекомендуется много есть клубники, земляники людям, склонным к аллергии, черники – тем, у кого низкая свертываемость крови, вишни и смородины – при болезнях желудочно-кишечного тракта.